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VAI CURTIR O CARNAVAL? SIGA ESTES CUIDADOS PARA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA FOLIA

VAI CURTIR O CARNAVAL? SIGA ESTES CUIDADOS PARA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA FOLIA Antes do carnaval Se você está com projeto para pular o Carnaval então é bom preparar seu corpo antes. Aumente o consumo de alimentos como como laranja, kiwi, goiaba, abacaxi, castanha, amendoim, feijão, carnes e peixes, e sementes de linhaça e de abóbora. Este alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais que vão fortalecer seu sistema imunológico,  e para quem bebe, vai ajudara eliminar o álcool do organismo e manter sua disposição para os dias de festa. Também é importante lembrar que estar com as…

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3 EXERCÍCIOS QUE VÃO TE AJUDAR A EMAGRECER SEM VOCÊ IR A ACADEMIA.

Falta de tempo e distância da academia são algumas das desculpas que mais tenho ouvido das pessoas para ter desculpa de não treinar e não conseguir emagrecer. Saiba você que não é preciso passar horas na academia ou ficar fazendo dezenas de exercícios diferentes para que você acelere seu metabolismo e consequente emagrecer e melhorar seu condicionamento físico. Abaixo segue 3 exercícios que se realizados pelo menos 3 vezes na semana já vão te ajudar na sua saúde e estética. Os exercícios devem ser feitos de acordo com sua condição física. Iniciantes de 1 a 2 series de 8 a…

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9 dicas para você começar 2018 indo na academia!

Olá, Coach Eden por aqui. 2018 começou e junto começam também várias promessas e projetos, dentre estas estão começar academia. Mas ai, após 1 ou 2 meses a maioria já desistiu e com certeza isto já aconteceu com você ou conhece alguém que sempre faz isto. E para que isto não aconteça mais, separei para você 9 atitudes que você deve ter para começar e se manter na academia:   Trace uma meta, Clara, especifica e realista do porque começar a academia. Por exemplo, “Quero emagrecer”, assim fica muito vago, você não sabe quanto quer emagrecer, quando vai chegar no peso…

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3 exercícios simples para você ficar em forma ainda em 2017!

Normalmente, as pessoas que falam o ano inteiro que vão começar na academia acabam enrolando e começando mesmo no final do ano, um motivo para isto: as festas de fim de ano. Nessa época, todo mundo quer ficar em forma, e, por isso, vão atrás de exercícios simples e rápidos. Fim do ano sempre é motivo para fazer aquelas pessoas sedentárias, que odeiam academia, que estão desmotivadas ou não tem tempo, a entrarem na academia. Afinal, todo mundo quer ficar com o corpo em dia para as festas de fim de ano e as férias na praia. Claro que começar…

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SABIA QUE COMER SALADA PODE TE ENGORDAR?

7 erros que você pode estar cometendo ao preparar sua salada Final de ano chegando, verão, praia, rima com corpos expostos e é neste momento em que muitos buscam pelo remédio milagroso de final de ano. O tal do “emagrecer rápido”, “perder barriga rápido”. Tudo bem, é época de dias quentes e uma salada cai muito bem. E comer salada é como ir à academia, você se sente bem, mais “fitness”. E se você começou fazer uma dieta de salada, porque a amiga está fazendo e está emagrecendo rápido, talvez ela esteja perdendo músculos por só comer salada, mas isto…

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5 mega benefícios para o seu corpo quando você corta o açúcar branco!

1. Você terá mais energia e disposição (por pouco tempo) Quando você tem uma alimentação rica em carboidratos simples, sem fibras, como pães e massas feitas com farinha refinada, por exemplo, demanda muita INSULINA. A insulina é o hormônio responsável pela entrada de açúcar dentro das células. Sem ela, o açúcar não entra e fica “boiando” na corrente sanguínea (isso é a alta taxa de açúcar no sangue, o que caracteriza a diabetes). Altos níveis de insulina diariamente podem levar ao aparecimento de doenças como diabetes tipo 2, Síndrome do Ovário Policístico, hipertensão e contribuem para o desenvolvimento de câncer….

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7 hábitos que estão te engordando.

A chegada do fim do ano normalmente acaba sendo um bom motivo para aquelas pessoas que odeiam academia ou se exercitar procurarem esse locais. Isso porque elas querem entrar em forma para as festas e as férias de fim de ano. Mas além de, finalmente, se preocupar em se exercitar, existem alguns hábitos que estão te engordando que você pode evitar para te ajudar nessa luta contra a balança. É ótimo que você finalmente tenha entendido a importância da academia na sua saúde, ela pode ser chata, você pode falar que não tem tempo ou que ela não dá os…

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COMO PERDER BARRIGA DEITADO. ACREDITE É POSSÍVEL!

Que atire a primeira pedra quem nunca imaginou isto. E se eu te falar que é possível, você acreditaria em mim? Posso dizer que sim, é possível melhorar este aspecto de barrigão, mas é óbvio que não é somente deitado no sofá sem fazer nada que vai conseguir, vai precisar de um pouquinho de movimento. Você vai precisar deitar no chão e seguir estes 4 passos: Antes de começar quero esclarecer que o volume abdominal, além do excesso de gordura que tenho certeza que isto te incomoda quando vai na praia, na piscina ou precisa colocar uma roupa mais justa…

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VALE A PENA TREINAR CROSSFIT?

Antes de mais nada vamos esclarecer o signficado de CrossFit. Vamos ao texto extraído do próprio criador do CrossFit Greg Glassman. “O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio” Que o CrossFit é um método de treinamento que mais cresce no mundo, principalmente no Brasil, disto não temos dúvida, mas será que esta modalidade de treinamento é para você? A proposta do Treinamento de CrossFit,…

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VANTAGENS DE TREINAR NA BOX EDN

Somos os pioneiros no método de circuito de treinamento funcional em grupo, iniciamos nossas atividades na BOX EDN em 2012. Nosso técnico responsável, ganhou em 2015 o prêmio de profissional do ano, por seu método de treinamento que vem desenvolvendo, além de ser um dos profissionais mais premiado da região. Apesar de muitos locais já oferecer o treino de CrossTraining, nossa metodologia é própria, e nossa equipe técnica, tem sido constantemente treinada e aperfeiçoada para te oferecer o melhor em treinamento e atendimento. Aqui nossa preocupação está em melhorar sua qualidade de vida, aliviar dores decorrentes do seu dia-dia, aliviar…

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3 ATITUDES QUE VOCÊ DEVE TER NO FERIADO PARA GARANTIR SEUS RESULTADOS DOS TREINOS

 E ai, já reservou o lugar para curtir o feriado? Gostaria de saber pequenas estratégias para curtir o feriado sem prejudicar seus resultados dos treinos? Então saca só o que preparamos para você: Para alegria de muitos assim como eu e você, os feriados são os momentos mais esperados durante o ano para relaxar e curtir uma praia ou as montanhas. Tudo bem, descanso também é treino, e para quem quer manter o foco no emagrecimento também deve-se ter algumas atitudes para que você curta o feriado sem prejudicar seus ganhos da academia. Em função disso resolvi escrever para vocês 3…

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Sejam Bem Vindos!

Se você já é adepto(a) do movimento fitness ou está procurando uma forma de iniciar, mas não sente segurança em como e quando começar a ter o controle sobre seu corpo, nós vamos te ajudar a descobrir a entender o poder de se levar uma vida em equilíbrio. Este é um canal direto em que levamos até você todo o conhecimento necessário para que se sinta confortável para iniciar no mundo fitness ou mesmo dar sequência no que você já faz. De maneira clara e objetiva, com informações sobre alimentação saudável, a prática consciente de exercícios físicos regulares e meditação….

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